寒冷的秋冬更要輕柔地喚醒孩子

 

為了孩子的身心著想
不要要求孩子在你下達指令的那一刻就立刻起來。

對許多父母來講,早上叫孩子起床如同打仗一樣。特別是秋冬季節,更加不容易喚醒孩子。

但採取直接、激烈的「非柔性喚醒」讓孩子起床,其實這對孩子的身心具有潛在影響的,有些孩子心不甘情不願起床,意識卻還沒清醒,帶著睡意而無法注意環境,容易發生危險。

 

一搬人起床時,最好先睜眼靜躺十分鐘,再坐起來,先讓意識清醒再喚醒身體機能。讓孩子有充分的起床時間,練習意識清醒。

當然這個「啟動時間」因人而異,有人需要五分鐘,有人需要十分鐘,請根據這個時間,決定你經過多久才去完整叫醒你的孩子。

 

什麼叫「非柔性喚醒」呢?
 即是用驚醒的方式,打斷從睡眠到啟動的這個過程,讓人立即恢復意識。這種粗暴的方式會帶給孩子帶來極糟的影響。

比如破壞情緒控制、衝動易怒、心境低落、冷漠麻木,或者哭鬧。下面羅列了幾種常見錯誤方式,媽媽們看看自己有沒有做過?

衝進房間,大喊 「七點了,還不快起床!」
 留戀被窩,留戀潛意識夢境,是人的共通點,帶有「超過時間還在睡覺是錯誤的」這種指責性的叫醒行為、語言,很容易把孩子的睡眠安全感奪走,加上大噪音的驚醒,足以摧毀所有人幸福的早晨。

一把掀開孩子的被子
 這種方式剝奪了孩子的睡眠安全感,而且溫度的變化,會突然造成神經系統失調,就算對方一下子坐起來,血液循環也還未活絡。所以不建議去移動孩子睡眠中曾經拿著的、抱著的、蓋著的任何東西,那是他感覺安全的環境。

 

拍打孩子的身體喚醒他

叫醒時,碰觸孩子的身體,尤其是直接的「拍打」,是極具侵犯性的。

人類在潛意識的控制下,對於突然出現的身體「襲擊」,除了會嚇一跳外,還會下意識地做出反擊許多這樣被喚醒的孩子一整天無法集中注意力,淺意識還是殘存驚嚇、恐懼。

在很多睡眠試驗中,「拍打」都是最糟糕的叫醒方式,就連溫順的綿羊遭到粗暴喚醒也會被瞬間激怒!

 

反覆撈叨不斷喊名字
 有些父母會使用過5分鐘叫一次的方式叫孩子起床,這看似是給孩子「啟動時間」,但實際上,孩子在完成切換和啟動的過程時,不停被你的叫醒打斷,每一次都要重來,所以反而越叫越起不來。

其實,在睡夢中的人,第一次接收到「起床」的信號,當時人看似還睡著,其實他的腦部已經開始切換了,不需要反覆叫,他啟動完成自然會起來。

 

生活噪音叫醒
 有些父母不會特意去叫醒孩子,而是用自己起床之後產生的噪音來叫醒孩子,比如走路聲、洗臉刷牙聲、臉盆摩擦聲、談話聲……

這種方式雖然不會驚醒夢中人,但會讓孩子感覺極度反感,因為在切換啟動的過程中,腦部的工作不斷被噪音打斷,不能在安全安靜的環境中完成,導致煩躁的醒來,以及造成「起床氣」。

可以簡單歸納一下,凡是激烈的直接打斷睡眠過程;使用過大的聲音,或者不間斷的噪音,以碰觸對方身體,剝奪睡眠安全感等,都是「非柔性喚醒」方式。

建議使用這樣的叫醒方式:
 約定起床時間

前一天晚上告訴孩子,明天早上你會及時叫醒他,讓孩子提前有個心理準備。

如果孩子已經習慣由你提醒,則不須特別提醒。

但如果時間改變,比如從七點改至六點半,最好還是說一句:“明天我會早半個小時叫你哦!”

 

使用光線叫醒

如果你有可調光的檯燈,可以逐漸調亮檯燈光線,然後開著它,悄悄走開即可。

光線會替你叫醒他的,因為人類從遠古時代,就是被光線叫醒的,光線會喚醒視覺系統,由它傳遞信號給潛意識,並叫醒腦部,啟動四肢,這是最自然的一種醒來方式。

既安全又有效,完全不需要你費力。

如果家裡沒有這樣的檯燈,緩緩地拉開窗簾,也一樣有效。

 

使用早餐香味叫醒
 準備一份豐盛營養的早餐吧!香味會通過孩子的嗅覺系統,給大腦溫柔的傳遞“該起來吃飯”的信號。當然,用香氣怡人的鮮花也可以達到此效果。

使用音樂叫醒

請選一些舒緩的歌曲,並用小一些的音量,通過聽覺系統傳達信號給腦部,叫他醒來。

如果有一些特殊環境音,比如清脆的鳥叫聲,小溪潺潺流水聲等也不錯哦。

輕撫叫醒

對於那些睡得較深,不容易叫醒的孩子,可以使用這個方法。但切忌一定要溫柔、要輕緩。而且撫摸的順序要從手開始,然後到肩膀、臉頰。

如果是蓋厚被子,就隔著被子觸碰手部或肩膀。當孩子有所反應並睜眼時,微笑注視他,說聲:「起床囉」,即大功告成。你的手最好是溫暖柔軟的,冰冷的手會有反效果哦。

 

輕喚叫醒
 先輕微接觸孩子的床,讓孩子感覺到這個小小的觸動。比如雙手先按到床上,或是先坐到床邊。

然後小聲喚孩子的名字,然後說:「現在想要起床嗎?」徵求孩子的意見,會讓睡眠中的孩子感覺到安全和體貼。

當孩子睜眼點頭時,給他一個微笑,然後靜靜走開,讓孩子無干擾的完成啟動。

 

使用固定模式叫醒
 當父母找到一種孩子很滿意的叫醒模式,請持續一直使用,不要常常變換。達成你與孩子的共識,建立固定的喚醒方式,不僅每次都能成功的叫醒他,而且還能培養孩子對你的愛與依戀。

還有一些讓孩子乖乖起床的妙招:

用童趣的語言叫醒孩子:例如叫孩子起床時可以說:寶貝,你看太陽公公起床了,小雞、小鳥要做體操了。然後就學公雞、學小鳥叫等。

如:聽大公雞在叫,牠在喔、喔、喔的叫你快起床
小鳥在樹上嘰嘰喳喳的唱歌,牠唱早上空氣真好。這時孩子多半會愉快地起床,急著穿衣服,穿鞋子,要上幼稚園。

 

再歸納一下,喚醒孩子的核心方式:就是溫柔與耐心,讓一個人感到足夠的安全,並用愉悅的刺激傳達「醒來」的信號。

 
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